เรื่อง....เด็กเวียดนาม ขี้เหงาเลยจัดให้

nattykizzen1121

อ่านหน่อยนะครับบ

Kaptan_kung

ขอบคุณครับ

morgan

ขอบคุณครับ

Sunradial1331

ของคุณครับ
" _5 A- u2 m' b- S9 S% y) f

korea

ขอบคุณมากครับ

gearsoccer

ขอบคุณครับ

princem

ขอบคุณครับ

kunchayZ

เบื่อเล่นเกมส์แล้ว

Plusplus69

ขอบคุนมากคัฟผม

pipe2525

ขอบคุณครับ

lannamong

ขอบคุณครับ

kounatplus

ขอบคุณครับ

Seafox

ขอบคุณมากครับ

bomb_bad

ขอบคุณครับ

chail2519

ขอบคุนครับ

wachitalong

สนุกมากๆๆ สุดยอด

tnan

ดมาเลยคับชอบมากสุดยอ

ni-doy

เยี่ยมมากเลย

Mark_Mine

BCAAs (Branch Chain Amino Acids) คือกลุ่มของกรดอะมิโนจำเป็น (Essential Amino acid) 3 ชนิด ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากการรับประทานเท่านั้น มีความสำคัญต่อร่างกาย เนื่องจาก เป็นกรดอะมิโนที่เป็นต้นกำเนิดกล้ามเนื้อ และยังเป็นสารตั้งต้นในการสร้างกรดอะมิโนบางชนิด เช่น กลูตามีน ร่างกายสามารถดูดซึมกลุ่มอะมิโน BCAA ที่กล้ามเนื้อโดยตรงได้มากถึง 70% ช่วยให้ตับไม่ต้องทำงานหนัก อะมิโน BCAA ประกอบด้วย
ลิวซีน (Leucine) ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มระดับพลังงานให้กับเซลล์กล้ามเนื้อ
& i4 F* A5 i$ m7 Oไอโซลิวซีน (Isoleucine) รักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และกระดูก
( ^  z  A4 ~' K, v4 f8 ]วาลีน (Valine) เร่งเผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
% Q6 J3 |. t0 V+ e
แหล่งที่พบกลุ่มอะมิโน BCAA ในธรรมชาติ พบมากในอาหารจำพวก เนื้อสัตว์, ไข่ไก่, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง, นม และผลิตภัณฑ์จากนม
ประโยชน์ของกลุ่มอะมิโน BCAA ต่อร่างกาย
ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น โดยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง
) i9 w, x8 u  V( M: tช่วยในการสังเคราะห์โปรตีน (Protein Anabolism) จะเกิดการกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติมโต(Growth Homorne) ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างโปรตีนมาขึ้น ทำให้สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น
, {+ P, P7 t9 q5 ~  rลดการสลายของโปรตีน (Protein Catabolism) กลุ่มอะมิโน BCAA จะไปต่อต้านกระบวนการสลายโปรตีนที่เกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อมีความคงทน และแข็งแรงมากขึ้น
5 q3 r7 \$ ^9 \' Qเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย (Increased Endurance) เนื่องจากร่างกายสามารถ BCAA ที่ได้รับมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้โดยตรง จึงทำให้รู้สึกแข็งแรง และตื่นตัว ส่งผลให้มีกำลังในการออกกำลังกายได้มากขึ้น
( H( d4 \) o% m0 Fฟื้นฟูและลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ (Increased Recovery Rate) เนื่องจาก BCAA สามารถช่วยเพิ่มพลังงาน และเป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนตัวอื่นๆ โดยเฉพาะกลูตามีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้ลดการอ่อนล้าจากการสูญเสียโปรตีน และช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อในส่วนที่เกิดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้
  t, N  ~0 V! m6 f8 _+ V
' B" z! X* e& R  ~3 X* โกรธฮอร์โมน(Growth Homone) ถูกหลั่งมาจากต่อมใต้สมอง ในช่วงเวลา 3 ทุ่มถึงเที่ยงคืน และหลังจาก 30 นาทีแรกของการนอนหลับ ซึ่งหากไม่มีโกรธฮอร์โมนก็จะทำให้สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจไม่แข็งแรง การเจริญเติบโตช้า สมองเสื่อมง่าย ไม่ค่อยตื่นตัว เซื่องซึม ฮอร์โมนเพศเสื่อม และดูแก่ก่อนวัย และที่สำคัญการนอนหลับพักผ่อนน้อยจะทำให้เส้นเลือดในร่างกายไม่แข็งแรงและเปราะบางง่าย จึงเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดเส้นเลือดฝอยในสมองตีบหรือแตกได้

devil12

ขอบคุนครับ