นัดพิเศษ วันเกิดหลานกลางเดือนกุมภาพันธ์ (พยาบาลเอ็กซ์)

NurseX

แก๊งค์แฟนเก่า กับเพื่อนๆ ที่เคยไปแคมป์ด้วยกัน โทรมาชวนไปงานวันเกิดหลานค่ะ ช่วงกลางเดือน ก.พ.
แต่เช็คแล้ว แฟนไม่ว่างไปด้วย แต่คุณครูบอกว่าจะไปด้วยกัน แต่เราช่วงนี้ ยังอยู๋ในช่วงดูอาการ ยังไม่ครบ 3 เดือนเลยค่ะ
พูดตามหลักการแพทย์แล้วก็ อาจจะมีโอกาสติดเชื้อใดๆ ภายใน 3 เดือนนี้ จะแสดงผลของโรคออกมา
แต่ประเมินตามอาการจริงตอนนี้ ปกติทุกอย่าง ไม่มีอะไรที่น่าเป็นห่วงเลย ส่วนตัวเราใจหนึ่งก็อยากไปนะคะ
แต่อีกใจก็กังวนอยู่ เพราะรู้ว่าไปต้องมีโดนแน่ๆ แก๊งค์นี้เขาจัดเต็มกันอยู่แล้ว แต่เฉพาะที่สนิทๆ กัน
ก็มีผู้ชายประมาณ 5-8 คน ผู้หญิงตอนนี้ น่าจะ 3 คน ถ้าเรากับคุณครูไปด้วยก็จะรวมเป็น 5 คน น่าจะสนุกแน่นอนค่ะ
เอาตรงๆ ตอนนี้ หอยก็หิวเหมือนกันนะคะ ไม่โดนมาสองอาทิตย์ละ ฮ่าๆๆ ตอนนี้อาการหอยฟิตดีแล้วค่ะ ปิดสนิด
เพราะทั้งขมิบ ทั้งสควอท เรียกได้ว่า เน้นเฉพาะก้นกับขาเลยค่ะ หลังจากหลวมมาอาทิตย์กว่าๆ
ตอนนี้ลองเอานิ้วสอดใส่เข้าไปเช็คดู นิ้วเดียวก็ขมิบๆ รัดได้แล้วค่ะ
แนะนำสำหรับสาวๆทุกๆ คนนะ ใครมีอาการหอยไม่กระชับ หอยหลวม หรือหอยตด
แนะนำให้ลองทำแบบเราได้เลย เกร็งทิ้งไว้ประมาณ 30 วิ แล้วก็ปล่อย
ยิ่งทำเยอะยิ่งฟิตไว ทำได้ทั้งวัน ระหว่างทำก็เว้นๆ การใช้งานไปก่อนนะคะ
่ส่วนสควอทก็ ไม่ต้องทำเยอะ แค่เซตละ 15-20 4 เชต ก็พอ อาทิตย์ละ 5 วัน ทำ 2 วันเว้น 1 วัน ประมาณนี้
พอรู้สึกว่าทำได้ง่ายขึนไม่ปวดหน้าขาแล้ว ก็ลองถือขวดน้ำขวดเล็กๆ 2ข้าง แล้วค่อยๆ ขยับเพิ่มน้ำหนักไปนะคะ

เคล็ดลับดีๆ  แนะนำกันไปค่ะ

nuangnut1996

สนุกมากครับ