บึนทึกการเก็บน้ำควย30วัน // วันที่1-4

Jame_rayong

สวัสดีครับ ผมเจมส์ครับ ตอนนี้ก็อายุ26แล้ว ผมจะขอมาบันทึกการNofap/reboot และSemen Retention ของผมครับ เนื่องจากวันที่1-3ไม่ได้มาเขียนบันทึกก็จะรวบยอดมาเขียนในวันที่4นี้ด้วยเลยครับ


ขออธิบายความหมายแต่ละอย่างนะครับ
Nofap = คือการไม่ชักว่าว หรือช่วยตัวเอง ครับ แต่ยังสามารถมีsexกับแฟนได้ปกติ
Reboot = คือการไม่ดูหนังโป๊ หรืออ่านเรื่องเสียว หรืออะไรที่ทำให้โดรปามีนของเราหลั่งออกมาเกินความจำเป็น จะทำให้เราเสพติดมัน
Semen Retention = การเก็บสะสมน้ำอสุจิ


โดยปัญหาของผมคือ ผมเสพคิดการชักว่าว ดูหนังโป๊ ดมpopเวลาชักว่าวครับ ผมต้องชักว่าวทุกวัน วันละ4-5ครั้งอย่างต่ำ วันไหนหยุดคือชักว่าวทั้งวันเลยครับ ไม่ว่าจะที่บ้าน ที่ทำงาน ห้องน้ำห้าง ห้องน้ำปั๊มผมชักหมด แรกๆเราก็ชักว่าวปกติ หลังๆมามีtwitterมีtelegramให้ดูคลิป มีทุกแบบ ทุกแนว ทำให้ผมเสพการดูหนังพวกนี้ทั้งวัน พอมันเริ่มชิน คลิปเหล่านั้นทำผมเสียวได้ไม่สุดอีกต่อไป เลยต้องพึ่งพาpopperในการชักว่าว แรกมันเสียวมากครับ จนตัวกระตุก ดมแค่นิดเดียวก็ลอยค้างจนเสร็จ หลังๆมาต้องดมด้วย ชักว่างด้วย ตาก็ต้องมองหนังโป๊ด้วย เป็นcomboทำลายสมองและร่างกายสุดๆ หลังๆมาผมเริ่มรู้สึกเพลีย ไม่สดชื่น หน้าโทรม ละไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง หนักสุดคือผมไม่แข็งเวลามีอะไรกับแฟนหรือตอนตื่นนอนที่ปกติมันจะต้องแข็งแต่มันก็ไม่แข็ง ต้องปลุกเร้าอารมณ์สารพัดวิธี


จนผมได้มาเจอการทำNofap/reboot เลยลองศึกษาถึงขั้นตอนการทำ ระยะเวลา  และดูประสบการณ์หลายๆคน ก็พบว่าสิ่งที่ยากสุดคือการหักห้ามใจตัวเองนี่แหละครับ บางคนหลุดก่อนกำหนดตลอด แต่ก็ใช่ว่าจะทำไม่ได้เลย บางคนได้เป็น30-60-90วัน หรือเป็นปีๆก็มี ซึ่งมันก็มีผลดีมากมายให้เขาทำต่อ โอเคผมจะพูดแค่พอคร่าวๆ ต่อไปจะเป็นบันทึกการNofap/reboot วันที่ 1-4ของผมครับ


17-07-68 (Start)
- ผมเริ่มการNofap/rebootเช้านี้เช้าแรก หลังจากเมื่อคืนไปปล่อยนัดสุดท้าย เช้านี้ควยผมไม่แข็งครับ ปกติผมจะต้องเปิดทวิตเพื่อชักว่าว แต่เช้านี้ผมตัดสินใจลุกไปทำอย่างอื่นแทน ก็โอเคนะฮะ มันไม่ได้รู้สึกเงี่ยน จริงๆที่ผ่านมาผมก็ไม่แน่ใจว่าผมชักว่าวเพราะเงี่ยน หรือเพราะเป็นกิจวัตรของผมไปเอง ผมไปทำงานปกติ มีเข้าห้องน้ำบ้างก็ตัดปัญหาด้วยการไม่พกมือถือเข้าไปด้วย กลับมาบ้านก็อาบน้ำ พยายามไม่คิดว่าต้องชัก ก็อาบน้ำเย็นไปเลย อาบเสร็จก็มานั่งดูหนังก่อนนอน จากเดิมที่ต้องชักว่าวก่อนนอน  ยอมรับส่าหลับยากมากฮะ เหมือนเราเคยทำอะไรสักอย่างนานๆแต่อยู่ดีๆเราตัดไปเลย กว่าจะหลับก็เกือบๆตี2


18-07-68 (Day1)
-ผมตื่นมาเช้านี้ควยไม่แข็งเหมือนเดิม แอบเฟลเล็กๆแต่เมื่อคืนเข้าอ่านในกลุ่มเขาบอกควรออกกำลังกายแบบ Kegal (บริหารอุ้งเชิงกราน) จะช่วยให้ส่วนล่างของเราเลือดไหลเวียนดีขึ้น ก็จัดสักหน่อย15นาที อาบน้ำไปทำงาน ระหว่างวันผมรู้สึกไม่มีอารมณ์เงี่ยนเลย มันเฉยชาไปหมด เข้าห้องน้ำลองเล่นควยดูมันก็ไม่แข็ง ปกติต่อให้ไม่ดูหนังxหรืออะไรมันก็แข็งสู้ทุกรอบ เริ่มใจไม่ดีหรือเราจะสมรรถภาพเสื่อม ผิดกับที่อ่านๆมาบางคนบอกว่าวันที่1-3จะเงี่ยนมากๆ อะำรสะกิดนิดสะกิดหน่อยควยแข็งไปทั้งวันจนหลายคนหลุดช่วงนี้เยอะมากๆ กลับบ้านมาค้นข้อมูล เค้าบอกว่าผมกำลังเข้าสู่ช่วง Flatline (สภาวะที่ร่างกายไม่มีอารมณ์ทางเพศ สมองและฮอร์โมนกำลังรีเซ็ทระบบ ช่วงที่ฮอร์โมนผู้ชายลงต่ำที่สุด) ของผมถือว่ามาไวเพราะส่วนมากจะมาหลังวันที่7กัน แต่ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร ส่วนระยะเวลาว่าจะอยู่ช่วงนี้ช้าหรือนาน ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่เราเสพติดการชักว่าวมานานอค่ไหน ยิ่งทำมานาน ก็ยิ่งอยู่ช่วงนี้นาน

19-07-68 (Day2)
วันนี้ตื่นมาเหมือนควยจะรู้สึกตึงๆนิดๆเหมือนจะแข็งแต่ก็ไม่ ผมลุกไปออกกำลังกายส่วนkegal เหมือนเดิม เพิ่มการsqoutมาด้วย15ครั้ง 4ยก ผมศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมและวิตามินที่จำเป็นสำหรับเสริมร่างกาย ก็จัดไป1ชุด แต่ตอนอาบน้ำช่วงที่ฟักบัวโดนหัวควยมันกลับรู้สึกเสียวกว่าปกติมาก จนควยผมแข็ง อยู่ดีๆก็รู้สึกเงี่ยนมากๆ ตอนถูสบู่ผมก็รูดควยไปด้วยจนเกือบชักว่าว ดึงสติกลับมาได้รีบล้างตัว อาบน้ำเย็น แล้วเช็ดตัวเลย ไปทำงานวันนี้เหมือนเดิมครับ ไม่พกมือถือเข้าห้องน้ำ หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว ระหว่างทำงานผทก็คิดขึ้นมาได้ว่าเกิดมา26ปีผมยังไม่เคยฝันเปียดเลยสักครั้งนี่หว่า ไหนๆก็ไหนๆถือใช้โอกาสนี้ลองดูด้วยดีกว่าว่าผมจะฝันเปียกไหม สะสมน้ำไปเลยละกัน จึงศึกษาการทำSemen Retentionร่วมด้วย กลับบ้านมาก็ทานอาหารที่เสริมการสร้างน้ำควยและฮอร์โมนเพศชาย รีบิาบน้ำเข้านอน


20-07-68 (Day3)
-วันนี้ผมตื่นมาพบว่าควยผมแข็งโด่ แต่พอตื่นเต็มตัวมันก็หดลงปกติ ก็ไม่ได้คิดไรมากครับ แต่ก็รู้สึกดีใจนิดๆที่ควยเรามันยังไม่ตายด้านนะ ผมออกกำลังกายเหมือนเดิม ทำมื้อเช้าเองโดยเริ่มจากกรีกโยเกิร์ตใส่กล้วยหอมกับอัลมอนด์ราดน้ำผึ้ง และกินข้าวกล้องกับไข่ต้ม จบด้วยน้ำมะเขือเทศ1กล่อง  ถ้านับตามจริงคือวันที่4(แต่สากลจะนับวันที่1หลังครบวันเริ่ม24ชม.)ผมรู้สึกสดชื่นกว่าเดิมนะฮะ มีพลังทำงานไม่ง่วงตอนทำงานเหมือนแต่ก่อนทั้งที่เข้านอนเวลาเดิม ตื่นเร็วขึ้นอีกต่างหาก Flatlineยังคงอยู่เหมือนเดิมครับ ถ้าไม่เห็นควยคนอื่นหรือแฟนมาหาผมก็ไม่เงี่ยนเลย ถือว่าดีครับ การทำNofapจะได้ง่ายขึ้น ผมไปทำงานปกติ และกลับเข้าบ้านเหมือนเดิมไม่มีอะไรครับ


21-07-68 (Day4)
ผมตื่นมาพร้อมควยที่แข็งตึง มันไม่แข็งแบบนี้มานานมาก เพราะที่ผ่านมามันแข็งก็แบบไม่ได้100%แบบนี้ วันนี้อข็งจนตึงจนปวด ต้องถ่ายรูปเก็บไว้ดูเป็นที่ระลึก ขนาดอาบน้ำฉี่ออก ก็ยังแข็ง แต่มันไม่ได้เงี่ยนนะครับ ก็ปล่อยมันแข็งไป ใส่กางเกงทำงานก็ขึ้นรูปเป็นแท่งเลย รู้สึกดีมากๆครับ วันที่4นี้ผมมีบางช่วงที่รู้สึกเงี่ยนๆ ควยผมถูกกระตุ้นง่ายกว่าเดิมมาก มันแข็งบ่อยแม้ตอนนั่งทำงานไม่ได้คิดอะไร แสดงว่าฮอร์โมนเราเริ่มกลับมา ยังไงผมจะมาอัพเดตให้อ่านทุกวันนะครับ

**อาจไม่ใช่กระทู้เสียว แต่ถ้าใครกำลังมีปัญหาด้านนี้อยากให้ลองทำดูนะครับ มันดีทั้งต่อสุขภาพและจิตใจเรา ใครที่ทำอยู่ก็เป็นกำลังใจให้ฮะ เพื่อควยของเรา 5555

***รอบนี้ผมตั้งใจเก็บน้ำ30วันนะครับ คือ30วันนี้ผมจะไม่เย็ดกับใคร ไม่ปล่อยน้ำเลย พอครบ30วันจะมารีวิวน้ำควย+คลิปให้ทุกคนได้ดู ส่วนทางไหนจะแจ้งนะครับ

nuangnut1996

รอติดตามครับ

lekthai

❤️🤟❤️👍❤️🖖

deathmagi

รอรายงานผลครับ

Suaysuayka

เชียร์อยู่นะ

MMelonP

ขอบคุณค่ะ

bigdure

ขอบคุณครับ รอตามผล

โกมุท

ตามครับผม

omg99

เป็นกำลังใจและรอดูผลนะครับ

jumboa

ขอบคุณ​ครับ.

tjkung

ข อ บ คุ ณ ค รั บ

Undo_XY

รอติดตามเลยครับ

asa11

ขอบคุณครับ