หน้าแรก › เอกวิชาคหกรรมศาสตร์ › แซนด์วิชทูน่าโยเกิร์ต

konbannok โพสต์ 2011-7-16 09:55:14

แซนด์วิชทูน่าโยเกิร์ต

http://variety.teenee.com/foodforbrain/img5/113808.jpg
ส่วนผสมแซนด์วิชทูน่าโยเกิร์ต

[*]ขนมปังโฮลวีท
[*]ปลาทูน่า 1 กระป๋อง
[*]โยเกิร์ต 1 ถ้วย
[*]แตงกวาหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ 1-2 ลูก
[*]แครอทหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ 1/4 ถ้วย
[*]ขึ้นฉ่ายหั่นฝอย 1/4 ถ้วย
[*]หัวหอมใหญ่ซอยบาง 1/4 ถ้วย
[*]เกลือ พริกไทย
วิธีทำแซนด์วิชทูน่าโยเกิร์ต

[*]เปิดกระป๋องทูน่า เทน้ำออกให้หมด ใช้ส้อมยีเป็นชิ้นเล็ก พักไว้
[*]ผัดหอมหัวใหญ่และทูน่าเข้าด้วยกันแล้วตักขึ้น
[*]ใส่โยเกิร์ต แตงกวา แครอท ขึ้นฉ่าย ในปลาทูน่าที่ผัดไว้ โรยเกลือ พริกไทย ให้ทั่ว คลุกให้เข้ากัน


healthandcuisine

เค โพสต์ 2011-7-16 13:42:11

ขอบคุณครับ{:5_122:}

tiitnanotiit โพสต์ 2011-7-16 21:18:24

อันนี้เปนสูตรลดความอ้วนเลยนะเนี้ย

asoda123 โพสต์ 2011-10-4 07:29:49

ขอบคุณมากครับ

vera โพสต์ 2011-10-5 18:58:55

ขอบคุณมากๆคับ

Blue-Roses โพสต์ 2011-10-6 13:20:47

ขอบคุณมากครับ

chabar0607 โพสต์ 2012-6-12 19:02:41

ขอบคุณมากมาก

lukgolf โพสต์ 2012-6-19 16:01:43

ขอบคุณคับ

woon_myuk โพสต์ 2012-7-4 19:13:59

โอ๊ะ น่าทานมากครับ ดูแล้วแคลลอรี่ไม่เยอะด้วย

ดูในรูปแบบกติ: แซนด์วิชทูน่าโยเกิร์ต