•เมื่อย …เราก้อมายืดหยุ่น•

aquaaugust

เอาแต่อานหนังสือกันจนหัวบวม แต่แขนขาลีบลงเรื่อยๆ ไร้เรี่ยวแรง วันดีคืนร้านยออกแอคชั่นมากไปหน่อย กล้ามเนื้ออาจหดเกร็งได้ ไม่อยากเสียเชิงเป็นหนุ่มสุขภาพอ่อนแอ ขอเวลาว่างในห้องนอนสัก 10 นาที ยืดหยุ่นร่างกายกันหน่อยหนุ่มๆ      มาที่ท่าแรกยืดหยุ่นขา ยืนแยกขาออกแล้วเอามือแตะไปที่พื้นตรงระหว่างขา ควรเริ่มจากการอ้าขาเล็กน้อยและค่อยๆ ไล่จนกว้างขึ้น วิธีนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณขาได้ดี อีกทั้งได้ยืดแขนและหลังเป็นของแถมเล็กๆ น้อยๆ ด้วย      ไล่มาที่แขน ให้หนุ่มๆ ยืดแขนจนสุดทั้งสองข้าง เอามือข้างขวาจับที่ข้างซ้ายค้างไว้ 10 วินาที สลับเป็นซ้ายจับข้างขวา จะช่วยให้กล้ามเนื้อลดการตึงได้ดี      เสริมการบริหารร่างกายง่ายๆ ให้ครบทั้ง หมุนคอ,บิดเอว,หมุนไหล่,หมุนเข่า,หมุนข้อมือ ทั้งหมดอาจใช้เวลาไม่มาก แต่ช่วยผ่อนคลาย รวมทั้งเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อของหนุ่มๆ ได้โขเลย      การยืดหยุ่นร่างกายสม่ำเสมอ ลดอาการปวดเมื่อยจากการหดเกร็งกล้ามเนื้อเฉียบพลัน (ตะคริว) ไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ง่าย และลดความเสี่ยงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ อักเสบด้วยล่ะ      เอาล่ะขอเวลา 10 นาที ยืดหยุ่นร่างกายกันหน่อยครับ ...

gpooza999

ขอบคุณคับ

Anaesthetic

เป็นท่วงท่าที่สุดยอดมาก