จีโฟกาย.คอม

ชื่อกระทู้: 10 อาหารเสริมน่ารู้ สำหรับผู้ชาย [สั่งพิมพ์]

โดย: ภูตะวัน เวลา: 2011-1-10 23:31
ชื่อกระทู้: 10 อาหารเสริมน่ารู้ สำหรับผู้ชาย
10 อาหารเสริมน่ารู้ สำหรับผู้ชาย
การจะ เลือกซื้ออาหารเสริมให้กับตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้ชายหลายคนคิดจะสรรหาวิตามินนับร้อยมากินคู่กับอาหารมื้อหลักเพื่อชดเชยสภาวะขาดแคลนปริมาณสารอาหาร คนหนุ่มอีกส่วนหนึ่งเชื่อว่าวิตามินหรืออาหารเสริมจะช่วยป้องกันโรคบางอย่างไม่ต่างกับการสร้างภูมิต้านทาน

      ถ้าการมุ่งหน้าไปร้านขายยาเพื่อซื้ออาหารเสริมเพียงแค่ 1-2 ชนิดทำให้คุณต้องวุ่นวายกับข้อมูลจำนวนมากจนไม่สามารถจัดการกับข้อมูลหรืออาหารเสริมที่ต้องการได้ การสอบถามจากคนรอบตัวและการหาข้อมูลเพิ่มเติมจะช่วยคุณได้มากในขั้นตอนของการตัดสินใจว่าอะไรคืออาหารเสริมที่คุณต้องการจริงๆ

      1. กรดโฟลิก(Folic Acid) :มีคุณสมบัติช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลัน และอาการเส้นเลือดในสมองแตกในผู้ชายคุณจึงควรหันมาให้ความสนใจกินอาหารที่มีกรดโฟลิก ซึ่งมีอยู่มากในผักใบเขียวทุกชนิดหรือหากต้องการบริโภคอาหารเสริมประเภทกรดโฟลิก การกินอาหารเสริมประเภทนี้ตามคำแนะนำของแพทย์จะเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด

     2.กระเทียม
(Garlic): ช่วยลดความดันเลือด ลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย และช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดได้นอกจากนี้การบริโภคกระเทียมเป็นประจำจะให้ผลต้านไวรัส ช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องเส้นเลือดสมองแตกและลดความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวาย และหากกินกระเทียมชนิดสดหรือกระเทียมที่นำไปปรุงอาหารเป็นประจำได้จะเป็นการดีกว่า อาหารเสริมประเภทกระเทียม ควรจะเป็นทางที่สองสำหรับคุณ

       3. สังกะสี
(Zinc) : คุณอาจไม่ทราบว่าผู้ชายเป็นเพศที่สูญเสียปริมาณสังกะสีในร่างกายได้ง่ายเพราะทุกครั้งที่มีการหลั่งน้ำอสุจิ สังกะสีปริมาณ 5 มิลลิกรัมซึ่งเป็นปริมาณมากถึง1 ใน 3 ของปริมาณสังกะสีที่ร่างกายต้องการต่อวันจะถูกขับออกจากร่างกายดังนั้น ผลเสียที่ตามมาจากการที่ร่างกายขาดสังกะสีก็คือ ความต้องการทางเพศลดลง และโอกาสที่จะเป็นหมันสูงรวมทั้งสูญเสียประสิทธิภาพในการดมกลิ่นและรับรส แหล่งที่มาของอาหารเสริมชนิดนี้ได้แก่อาหารทะเลจำพวกหอยนางรม ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช และเนื้อสัตว์ ส่วนข้อควรระวังสำหรับการกินแร่ธาตุประเภทสังกะสีก็คือในกรณีที่คุณบริโภคสังกะสีมากกว่าวันละ 25มิลลิกรัม เป็นประจำอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และท้องผูกตามมา

       4. โสม
(Ginseng) : มีประสิทธิภาพในการช่วยฟื้นฟูพลังงานทั้งร่างกายและสภาวะจิตใจเมื่อคุณอยู่ในอาการที่เคร่งเครียด โสมจะช่วยให้ระดับกลูโคสอยู่ในระดับเป็นปกติทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย ช่วยให้มีสมาธิในการทำงานดีขึ้น จากการวิจัยโสมยังช่วยยืดอายุเซลล์ และมีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทส-โทสเตอโรนในเพศชายได้เป็นอย่างดี

       5. น้ำมันปลา(Omega 3) : จากการศึกษาพบว่า โอเมก้า 3 มีกรดไขมันที่สำคัญหลายชนิดสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันเลือดสูงมีผลในการรักษาโรคที่เกิดจากการอักเสบเรื้อรัง และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย แหล่งที่มาของสารอาหารประเภทน้ำมันปลาตามธรรมชาติได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคคอเรล ปลาเฮอร์ริ่ง ปลาซาร์ดีน และปลาที่มีไขมันต่ำ แต่หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปน้ำมันปลาก็จะเข้าไปเพิ่มระดับน้ำตาลซึ่งเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่ป่วยเป็น โรคเบาหวาน

       6. กลูโคซามีน ซัลเฟต
(Glucosamine Sulfate) : มีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของไขข้อการสร้างกระดูกอ่อน มีประสิทธิภาพในการป้องกันข้อต่อต่างๆ ในร่างกายสามารถช่วยซ่อมแซมไขข้อ กระดูกอ่อน บรรเทาอาการเอ็นยึดและอาการกระดูกสันหลังเคลื่อน มีประโยชน์อย่างมากเมื่อใช้ในผู้ชายที่มีอาการปวดหลังข้ออักเสบ หรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

      7.สารสกัดจากผลปาล์มอเมริกันแคระ ซอว์ พาลเม็ตโต(Saw Palmetto) : สารสกัดจากผลปาล์มอเมริกันแคระ ช่วยบรรเทาอาการต่อมลูกหมากโตชนิดไม่รุนแรงและช่วยกระตุ้นการหดตัวของต่อมลูกหมาก แต่ข้อเสียของสารสกัดชนิดนี้คือผลข้างเคียงที่จะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นนอกจากนี้หากยังไม่แน่ใจในวิธีการเลือกรับประทาน คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะซื้อหามาบริโภคด้วยตนเอง

   8. แคตส์ คลอว์
(CatsClaw) : เป็นสารสกัดจากพืชชนิดหนึ่ง พบในอเมริกาใต้ ช่วเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์และกำจัดเซลล์ผิดปกติแถมยังป้องกันการอักเสบการติดเชื้อไวรัส ป้องกันมะเร็งและช่วยให้การทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวดีขึ้น

     9.มิลค์ ทิสเซิล
(MilkThistle) : เป็นของเหลวจากพืชชนิดหนึ่ง ช่วยป้องกันตับเป็นพิษจากปริมาณของแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปรวมทั้งช่วยสร้างเซลล์ตับขึ้นมาใหม่ จากการที่ตับถูกทำร้ายด้วยไวรัสหรือตับเป็นพิษดังนั้น การกินมิลค์ ทิสเซิล มันน่าจะเหมาะสำหรับผู้ชายที่ชอบดื่มหนักเป็นประจำ


10. อาหารเสริมกลุ่มแอนติออกซิ-แดนท์ (Antioxidants) : อาหารเสริมกลุ่มนี้มีคุณสมบัติช่วยต้านหรือลดการทำงานของอนุมูลอิสระไม่ให้เกิดการเผาผลาญหรือไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายมากเกินไป โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ชายที่มีพฤติกรรมเสี่ยงเช่น สูบบุหรี่ ดื่ม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมทั้งมลพิษต่างๆ ในสภาวะแวดล้อมที่คุณต้องเผชิญอาหารเสริมที่มีความจำเป็นในการใช้เพื่อต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามินอีวิตามินซี และซีลีเนียม

      นอกจากนี้ ผลการวิจัยจากหลายสถาบันยังกล่าวด้วยว่าผู้ชาย ที่กินซีลีเนียมวันละ200 มิลลิกรัมเป็นประจำ มีโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งต่อมลูกหมากลำไส้ ปอด รวมทั้งมะเร็งอื่นๆ น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้กินซีลีเนียมเป็นประจำกว่าร้อยละ50

โดย: jappy เวลา: 2011-1-12 02:10
ขอบคุณครับ

โดย: finex เวลา: 2011-1-15 04:38
ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ๆๆนะคับ

โดย: oiller เวลา: 2011-1-18 21:18
สาระดีมากกอ่ะ

โดย: iza เวลา: 2011-1-20 15:36
ครอบคุณคราฟผม..

โดย: jacket เวลา: 2011-1-21 06:35
ตอบกระทู้ iza ตั้งกระทู้

ได้ความรุ้เพิ่มเติมคับ

โดย: 4g4guys เวลา: 2011-1-22 01:41
ขอบคุณมากๆครับ สำหรับความรู้ดีๆ

โดย: namesfafafa เวลา: 2011-1-22 08:09
ขอบคุณมากๆ จ้า ชอบจัง

โดย: oodood1995 เวลา: 2011-1-29 11:49
ขอบคุณ ครับ

โดย: kik เวลา: 2011-1-29 21:46
ค๊าบบบบบบบบบบบบบบบบบบ

โดย: takoyaki110 เวลา: 2011-2-6 12:46
ขอบคุณมากคับ

โดย: beta001 เวลา: 2011-2-7 23:53
ขอบคุง สำหรับข้อความดีๆ

โดย: istmarx เวลา: 2011-2-9 19:55
ออกไปหาซื้อมากินบ้างดีกว่า ขอบคุณครับผม

โดย: earth025 เวลา: 2011-2-9 19:59
สุดยอดเลย*0*ขอบคุณมากมายเลยนะ

โดย: mini191_cm เวลา: 2011-2-9 20:11
ขอบคุณคับป๋ม

โดย: sama เวลา: 2011-2-19 22:20
ตอบกระทู้ pootrawun ตั้งกระทู้

6,7,8,9..ไม่มีปัญญาหาแน่ๆๆ

โดย: ~♥TerMRuK♥~ เวลา: 2011-2-20 16:06
ขอบคุณครับสำหรับความรู้

โดย: tatamo เวลา: 2011-6-29 20:19
ขอบคุณครับ

โดย: B-all เวลา: 2011-7-1 19:47
ขอบคุนสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ

โดย: aem เวลา: 2011-7-18 15:00
ขอบคุณครับ

โดย: sol เวลา: 2011-7-23 09:46
คุณมากมาย

โดย: werawe เวลา: 2011-7-24 14:01

ขอบคุนคับ

ยินดีต้อนรับสู่ จีโฟกาย.คอม (http://www.g4guys.com/)