จีโฟกาย.คอม
ชื่อกระทู้:
กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว
[สั่งพิมพ์]
โดย:
ภูตะวัน
เวลา:
2011-5-7 11:44
ชื่อกระทู้:
กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว
กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว
10 เคล็ดลับกำจัดพุง (Men's Health)
แนะนำวิธีลดพุงให้คุณสาว ๆ มามากแล้ว วันนี้ขอแนะนำวิธีลดพุงให้คุณหนุ่ม ๆ กันบ้าง จะมีวิธีไหนบ้าง เรานำคำตอบมาบอกแล้ว
1. ร่างกายไม่สามารถเลือกกำจัดเฉพาะไขมันที่พอกอยู่ที่พุงได้หรอกครับ คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัว ทำได้ง่าย ๆ โดยเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนขึ้นลิฟต์ หรือจอดรถไกลๆ แล้วเดินเร็ว ๆ เพื่อให้ทันเข้าประชุม หรือซื้อน้ำดื่มขวดใหญ่สัก 2 ขวดหิวไว้ให้แขนทั้งสองข้างก่อน เริ่มเดินช็อปปิ้งกับหวานใจ และหากเธอทำงานอยู่ใกล้ ๆ ลองงดการโทรศัพท์ แล้วใช้วิธีเดินไปหาแทน จะได้เผาผลาญไขมันที่สะสมให้เป็นเพลิงรักของคุณเสีย
2.งานวิจัยยืนยันมาว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น ดังนั้นช่วงลดหน้าท้อง อาจต้องงดอบซาวนา หรือสตรีมสักเดือน หันมาอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย แถมยังได้ช่วยชาติประหยัดพลังงาน อีกต่างหาก
3. เหล้าและเครื่องดื่มบำรุงกำลัง มีผลทำให้พุงคุณป่องออกมาได้ เพราะฉะนั้นลงมือจัดการเกี่ยวกับตัวปัญหาตั้งแต่วันนี้กันเลยครับ
4. เข้านอนเร็ว ดับไฟ งดดูทีวีก่อนนอน ฝึกทำสมาธิเพื่อการหลับสมบูรณ์ที่สุด เพื่อโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงหลับ เป็นกุญแจสำคัญที่เร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างราบคาบ
5. ทานมื้อเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะมีผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมน เพราะฉะนั้น วางแผนกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น งดปาร์ตี้และบุฟเฟต์รอบดึก เผลอ ๆ สิ้นเดือนอาจเหลือค่าขนมมาซื้อกางเกงตัวใหม่ ต้อนรับเอวที่กระชับของคุณได้
6. ควบคุมการทำงานในช่องปากของคุณในแต่ละมื้อ การรับประทานอาหารช้า ๆ จะช่วยควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ และควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายครบถ้วนทุกมื้อถ้าเป็นไปได้
7. อย่ามัวแต่บริหารหน้าท้องอย่างเดียว คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วย การเน้นกล้ามเนื้อท้องอาจทำให้หน้าท้องคุณกลายเป็นซิกแพ็ก แต่ถ้าไขมันไม่หายไปซิกแพ็กก็อาจเหลือแค่แพ็กเดียว ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การเล่นกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด
8. ไม่ต้องถึงกับฟิตหน้าท้องทุกวันหรอกครับ ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้อง 2-3 เซ็ต ไว้สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการเล่นส่วนอื่น ๆ ด้วยการเล่นที่เหมาะสมอาจทำให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟอร์มตัวได้ดีกว่า และทำให้กล้ามท้องเกิดได้เร็วกว่าด้วยครับ
9. จุดอ่อนที่ทำให้พุงเกิดอยู่เสมอคือ คุณมีท่ายืนหลังค่อม ทำให้พุงดูเป็นกองไขมันน่าเกลียดน่ากลัว แม้จะไม่อ้วนก็ตามที การยืนหลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงตัวตลอดเวลา ฝึกยืน เดิน และออกกำลังกายในท่าตรงหลังเสมอ จะทำให้คุณสมาร์ตทั้งตัวครับ ไม่ใช่แค่พุง
10. ท่าบริหารหน้าท้องที่นิยมกันมากที่สุดก็คือ ท่านอนยกขาหนีบ เท้าลอย ยกศีรษะ เรียกว่า Abs Crunch with Leg Lift ถ้าให้ทันสมัยและเวิร์กยิ่งขึ้น ก้ต้องทำบนลูกบอลออกกำลังกาย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
โดย:
_คิม_
เวลา:
2011-5-7 14:33
อืม...มีประโยชน์มากต้องไปปฏิบัติแล้ว..อิอิ
โดย:
must26
เวลา:
2011-5-7 14:53
ตอบกระทู้
ภูตะวัน
ตั้งกระทู้
ขอบคุณมากคับผมจะลองทำดูน่ะคับ
โดย:
LoveP
เวลา:
2011-5-7 16:04
จะลองดูคับบบ
โดย:
kawee
เวลา:
2011-5-7 17:59
จะปฏิบัติตามคับเพื่อลดหน้าท้องของเราสุ้ๆๆๆ
โดย:
kicpis
เวลา:
2011-5-7 20:38
ขอบคุณมากคับ
โดย:
TiwiT
เวลา:
2011-5-8 09:08
ขอบคุณครับ
โดย:
rin
เวลา:
2011-5-11 05:54
ขอบคุณนะคับ
โดย:
werawe
เวลา:
2011-5-11 10:36
ขอบคุนคับ
โดย:
felinkalo
เวลา:
2011-5-18 22:47
สู้ๆ เอามันออกไป อิอิ
โดย:
ekarak
เวลา:
2011-5-19 21:31
-ขอบคุนมากมาก
โดย:
hanuman
เวลา:
2011-5-19 23:38
ขอบคุงครับ เด๋วเอาไปใช้บ้างนะครับ
โดย:
ManX
เวลา:
2011-5-20 10:40
ขอบคุณครับ จะลองนำไปปฏิบัติดูครับ
โดย:
folk
เวลา:
2011-5-20 10:43
ขอบคุณครับ
โดย:
ธรรม
เวลา:
2011-5-20 11:35
ใช้ได้น้อง เก่งนะแล้วอย่าลืมปฏิบัติเองด้วยละ ขอบคุณมากครับ
โดย:
bipai
เวลา:
2011-5-20 18:07
ขอบคุณที่แบ่งปันคราบ
โดย:
spicky
เวลา:
2011-5-21 15:22
มีพุงนิดๆก็น่ารกัดีนะครับหนุ่มๆ
โดย:
เจน
เวลา:
2011-5-22 15:18
ขอบคุณครับที่หาเกร็ดความรู้มาให้อานครับ
โดย:
kruawang
เวลา:
2011-5-22 21:51
ขอบคุณครับ
โดย:
yos
เวลา:
2011-5-26 02:06
ตอบกระทู้
ภูตะวัน
ตั้งกระทู้
ขอบคุณมากๆครับ
โดย:
mmGS0073
เวลา:
2011-5-26 10:24
ขอบคุณมากครับ กำลังลดอยู่พอดี
โดย:
win1234
เวลา:
2011-5-29 15:42
ขอบคุณคับผม
โดย:
tatamo
เวลา:
2011-6-26 12:39
ขอบคุณครับ
โดย:
junctionaof
เวลา:
2011-6-26 14:48
เยี่ยมมากครับพี่ ภู ขอบคุณครับบบบ
โดย:
aem
เวลา:
2011-7-18 15:07
ขอบคุณครับ
โดย:
shunza
เวลา:
2011-7-20 14:07
ขอบคุณครับจะลองดู
โดย:
jaso
เวลา:
2011-7-30 05:54
ขอบคุณมากครับ ดีมากๆๆเลย
โดย:
Age
เวลา:
2011-8-6 21:35
...................ขอบคุณนะ
............ขอบคุณนะ...ขอบคุณนะ
........ขอบคุณนะ.........ขอบคุณนะ
.....ขอบคุณนะ...............ขอบคุณนะ
...ขอบคุณนะ....................ขอบคุณนะ..............ขอบคุณนะ......
..ขอบคุณนะ......................ขอบคุณนะ........ขอบคุณนะ.....ขอบคุณนะ
.ขอบคุณนะ........................ขอบคุณนะ.....ขอบคุณนะ........ขอบคุณนะ
ขอบคุณนะ.........................ขอบคุณนะ...ขอบคุณนะ...........ขอบคุณนะ
.ขอบคุณนะ.........................ขอบคุณนะ....................ขอบคุณะ
..ขอบคุณนะ.........................ขอบคุณนะ..................ขอบคุณนะ
...ขอบคุณนะ...............................................ขอบคุณนะ
…...ขอบคุณนะ.............................................ขอบคุณนะ
.........ขอบคุณนะ...................................ขอบคุณนะ
............ขอบคุณนะ...........................ขอบคุณนะ
................ขอบคุณนะ....................ขอบคุณนะ
..................ขอบคุณนะ.............ขอบคุณนะ
......................ขอบคุณนะ.........ขอบคุณนะ
.......................ขอบคุณนะ…...ขอบคุณนะ
............................ขอบคุณนะ
โดย:
ิbombom23
เวลา:
2011-8-7 22:27
มีประโยชน์มากคับ
โดย:
2A-1
เวลา:
2011-8-8 18:10
แฟนก็หุ่นเท่ห์อย่างงี้ แต่พอผมบอกอยากมีมั่ง แฟนกลับห้ามผม บอกว่าชอบแบบนี้ แต่ผมอยกมีกล้ามสวยๆแบบนี้บ้างอ่า
โดย:
yos
เวลา:
2011-8-10 01:01
ขอบคุณมากครับ
โดย:
vera
เวลา:
2011-9-23 20:05
ขอบคุณครับ
ยินดีต้อนรับสู่ จีโฟกาย.คอม (http://www.g4guys.com/)
Powered by Discuz! X3.1