เคล็ดลับ วิธีเผาผลาญแคลอรี่แบบง่ายๆ

สะกิดมี วิธีเผาผลาญแคลอรี่แบบง่ายๆมาฝาก

ปั่นจักรยาน : ประมาณสัก 10 นาที จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่
วีดีโอออกกำลังกาย : ทำตามสัก 10-15 นาที สัก 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่
เดิน : ควรหาโอกาสเดินเล่นสักครั้ง แค่ 15 นาที ก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ค่ะ
กระโดด : เช่นการกระโดดเชือก ประมาณ 15 นาที นอกจากจะเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังดีต่อปอด หัวใจ และขา
ขึ้นบันได : ประมาณ 15 นาที พยายามใช้ให้บ่อย แทนการขึ้นลิฟต์ ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน
ทำงานบ้าน : ทุก ๆ 20 นาที จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่
ล้างรถ : ใช้เวลาประมาณ 10-20 นาที
จ๊อกกิ้ง : ประมาณ 15 นาที ในครั้งแรก ๆ และค่อย ๆ เพิ่มครั้งละ 1-2 นาที ถ้าสามารถทำได้วันละ 2 ครั้ง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 300 แคลอรี่ต่อวัน
เต้นรำ : 20 นาที เต้นไปรอบ ๆ ห้องนอนหรือที่บ้าน จะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น และอารมณ์ก็จะดีขึ้นด้วย
ลองทำดูนะคะ ถ้าคุณไม่มีเวลา ไปออกกำลังกายแบบเต็มที่