นวดตัวเองคลายเครียด
ความเครียด เพื่อนสนิทที่คนวัยทำงานต่างปฏิเสธไม่ได้ เขาจะตามคุณไปทุกที่ โดยเฉพาะเมื่อคุณไม่ใช่เพียงคนทำงาน แต่ยังต้องรับผิดชอบครอบครัวด้วย หนีไม่พ้นแน่ ๆแต่ไม่ว่าเขาจะตามติดเวิร์กกิ้งมัมใกล้ชิดแค่ไหน ก็มีวิธีเว้นระยะห่างจากเพื่อนคนนี้ได้ ด้วยการนวดตัวเองง่าย ๆ แบบนี้คับ1.วางมือทั้ง 2 บนคอและไหล่ของแต่ละข้าง
2.ใช้นิ้วมือหรือฝ่ามือกดและนวดแรง ๆ
3.ปล่อยไหล่ทั้งสองข้างให้อยู่ในลักษณะผ่อนคลาย ไม่เกร็ง
4.ใช้มือข้างหนึ่งจับแขนท่อนล่างของอีกข้าง กดนวดด้วยนิ้วโป้งและนิ้วอื่น ๆ
5.นวดจากข้อศอกไปจนถึงปลายนิ้ว แล้วย้อนกลับขึ้นมา
6.ทำซ้ำกับแขนอีกข้าง
เป็นวิธีคลายเครียดที่น่าจะช่วยได้บ้าง อุปกรณ์ก็ไม่มี แถมทำได้ทุกที่ด้วย ตอนพักตาจากจอคอมพิวเตอร์ลองทำดูนะ ขอบคุณครับ จะลองทำดูครับ ขอบคุณมากครับเดียวต้องลองทำดูบ้างแล้ว ไม่ลองอ่ัะ มานวดให้เค้าดีก่า นะนะ ขอบคุณมากครับ ขอบคุณครับ ขอบคุณครับ
หน้า:
[1]